孩子的身高成長是每個父母都關心的議題，畢竟身高是影響個人外貌和自信的重要因素。身高成長主要會受父母親遺傳基因和後天環境與習慣因素的影響。遺傳因素占約70%，後天因素約占了30%。

最近我的朋友問我，孩子長高有哪一些需要注意的事項? 剛好他的二位寶貝孩子是處於小學的階段，7-12歲是兒童身高成長的第二個黃金期，也是生長發育的關鍵時期。在這一時期，孩子的身高會加快增長，每年基本上可長高4-6公分，有的孩子甚至一年長超過10公分。

想想如果，孩子在國小的時期比同齡的孩子要矮10公分，當他進入青春期開始身體會受荷爾蒙影響，生長激素分泌會受影響，要追上那10公分也會很辛苦。所以，要好好把握住每一年的身高生長進度，為孩子提供良好的成長環境和建立量好習慣，幫助孩子達到他成人身高最大潛力，就是我們努力的方向。

以下是5點幫助你孩子長高的關鍵要素：

1.營養:孩子成長發育的基礎，就像汽車要加油才能往前行。家長要給孩子提供均衡的營養，注意補充蛋白質、鈣、維生素等營養素，身高成長也需要關鍵營養素。

2.睡眠:孩子從出生開始到青春期來臨之前，大部分是受生長激素分泌影響，幫助孩子有良好的睡眠品質，每天10點以前就寢。在晚上10點至凌晨生長激素是分泌最旺盛的時候，並且進入熟睡的狀況，能夠幫助孩子身高成長，每天至少要睡8-10小時。

3.運動：運動可以刺激生長激素分泌，促進骨骼發育。家長可以鼓勵孩子多參加體育鍛煉，比如跳繩、打籃球、游泳等。在家也可以運用跳繩或跳繩的APP鼓勵孩子多做垂直的運動，幫助孩子長高。

4.心理健康：快樂的情緒，也是孩子身高成長的重要因素。家長要給孩子營造良好的家庭氛圍，讓孩子保持積極樂觀的心情。

5.定期體檢：家長可以定期帶孩子去醫院體檢和檢驗所，了解孩子的生長板閉和的情況，及時發現和糾正可能影響身高成長的因素。

總之，我們要把握兒童身高成長的黃金時期，幫助孩子健康成長，挑戰遺傳高達到身高最大潛力。

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